Про важливість сніданку знають більшість, щоб бути бадьорими та зосередженими протягом дня.
Але те, що ми їмо вранці, може значно вплинути на наше травлення та загальне самопочуття. Хоча деякі варіанти підживлюють наше тіло та розум, інші можуть викликати роздратування та дискомфорт, особливо натщесерце, пише indianexpress.
Ось список продуктів, які краще залишити на пізній день, і що вибрати натомість для щасливого та здорового сніданку.
Гостра їжа. Може завдати шкоди травній системі (розлад шлунка і печія), якщо вживати натщесерце, попередив доктор Лата Патіл.
Кава (чорна або солодка з вершками). Кисла природа чорної кави, доданий цукор і молочні продукти можуть подразнювати слизову оболонку шлунка. Крім того, доктор Патіл рекомендував уникати вживання інших кислих напоїв натщесерце, вони також здатні посилити печію або гастрит.
Солодкі каші та випічка. Ці основні продукти для сніданку можуть здаватися ситними, але доктор Патіл порадив взагалі уникати рафінованих вуглеводів натщесерце, оскільки вони можуть призвести до стрибків рівня цукру в крові.
Смажена їжа. Містить велику кількість жирів, і її перетравлення займає більше часу, що створює навантаження на травну систему, особливо якщо її їдять насамперед зранку.
Фруктовий сік. Доктор Патіл застерігає від його вживання натщесерце через шкідливий вплив на здоров’я зубів. Кислота у фруктовому соку може зруйнувати зубну емаль і збільшити ризик виникнення карієсу.